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  • Photo du rédacteurAxelle Martin

Yoga débutant: les différents types de yoga

Dernière mise à jour : 2 mai

Tu es attiré par le yoga mais entre le Hatha, le Yin, le vinyasa tu es un peu perdu et tu ne sais pas par où commencer ? On t'explique les grands courants du yoga pour que tu saches à quoi t'attendre en cours 😇


En trèèèèèss Bref :

Bien plus qu'une simple pratique physique, la pratique du yoga vise à harmoniser le corps et l'esprit. L'union est d'ailleurs l'une des traduction du terme yoga.


Les séances de yoga sont généralement construites sur le même format :


  • ancrage

  • pratique physique

  • pranayama = exercices de respiration

  • Méditation / relaxation


Hatha yoga : le yoga tranquille


Considéré comme le yoga de base, le hatha se concentre sur l'alignement postural et le contrôle de la respiration consciente. Les séquences sont lentes et douces. Les postures sont tenues assez longtemps. Idéal pour débuter ou si tu cherches un cours plutôt doux.


Le Vinyasa : notre préféré 😍


Le vinyasa se caractérise par des transitions fluides entres les asanas. Dans ce style de yoga, une attention particulière est portée à la synchronisation du mouvement et du souffle.


Les cours de vinyasa sont dynamiques et créatifs. C'est une forme très stimulante et énergisante de yoga.


D'ailleurs on a fait des séances spécialement dédiées au débutant, "vinyasa fondation" si tu veux nous rejoindre, on t'invite à regarder notre planning juste ici.


L'Ashtanga yoga : pour les acharnés ;)


L'Ashtanga Yoga suit une série de poses prédéfinies, avec un accent particulier sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Les classes sont souvent intenses et structurées, ce qui en fait un choix idéal pour les pratiquants recherchant une pratique physique exigeante.


Le Bikram yoga ou Hot yoga 🥵


Le Bikram Yoga consiste en une série de 26 poses et deux exercices de respiration, pratiqués dans une salle chauffée à environ 40 degrés Celsius. Cette chaleur intense est censée favoriser la flexibilité et la détoxification du corps.


Kundalini Yoga: plus spirituel


Le Kundalini Yoga se concentre sur le développement de l'énergie vitale à travers des techniques de respiration, des poses dynamiques, des chants et des méditations. Il vise à éveiller la Kundalini, une énergie spirituelle située à la base de la colonne vertébrale symbolisée par deux serpents entrelacés ou les Chakras alignés.



Yin Yoga : pour la souplesse et le retour sur soi


Le Yin Yoga implique des poses tenues pendant de longues périodes, souvent de trois à cinq minutes ou plus, on vient s'aider de coussins, de blocs et de couvertures pour trouver du confort sur la durée. Il cible les tissus conjonctifs profonds du corps, tels que les ligaments et les fascias, favorisant la flexibilité et la relaxation. Les séances se déroules principalement au sol.

Si tu veux essayer, on donne des cours de yoga doux très inspirés de l'approche Yin, Retrouve tous nos cours sur le planning.


Le yoga Nidra : pour une détente systématisée


Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde qui se traduit littéralement par "sommeil yogique" ou "sommeil conscient". Bien que le terme puisse donner l'impression qu'il s'agit simplement de dormir, le Yoga Nidra est en fait une technique de méditation guidée qui permet d'atteindre un état de conscience modifié entre l'éveil et le sommeil.


C'est un outil formidable de gestion du stress, de l'anxiété et de l'insomnie. Il est également utile pour améliorer la concentration, la créativité et la clarté mentale. Il peut être pratiqué par des personnes de tout âge et de tout niveaux de condition physique, et ne nécessite aucune expérience préalable en méditation ou en yoga.


C'est une approche que tu retrouves dans beaucoup de nos séances lors de nos relaxations guidées. On t'en dit plus dans un article à venir prochainement :)


A bientôt sur les tapis.


Axelle








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