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En savoir + sur le yoga

Par Axelle Yoga Cool

Précision, l’apprentissage par l’échec ne fonctionne que si on modifie la façon de faire sinon ca continue de bloquer ... et ca, ca vient encore grâce à la répétition

##yogavendee #yogafrance #yogapourtous #progresserenyoga #yogasimple #fail

Progresser = recommencer + essayer

#yogavendee #yogafrance #yogapourtous #yogadebutant #progresserenyoga #yogasimple #flow #motivation #entraînement

Like, share, comment, abonne toi pour m’aider à gruger l’algo d’insta grâce à ma nouvelle strategie de communication 🙃

#entrepreneur #wellnenss #yogaindustry #babyyoga #yogadog #yogafrance #yogateacher🧘‍♀️🙏 #communication #sarcasm #strategy #badyogi

Slow is the new strong en bon français dans le texte,
la force est dans la lenteur

Avant de faire des Flow, des séquences qui s’enchaînent sans pause ni hésitation il faut prendre me temps !

Pourquoi ?

➡️Construire le contrôle moteur

➡️ Renforcer les groupes musculaires ( oui je t’assure qu’en bosser lentement au poids de corps t’as des résultats incroyables)

➡️ Contrôler l’amplitude et la stabilité du mouvement

Et toi t’es plutôt un yogi fast and furious ou le petit diesel qui prend son temps ?

Comment fast and furious ou diesel en com pour m’en dire plus

Au présent tout simplement 💖

#yogababy #yogalife #yogavendee #yogafrance #maternite #mindfulness

La fluidité? Ce n'est pas juste enchaîner les postures. Le Flow, c’est ressentir chaque mouvement, les construire de l’intérieur. Chaque transition lente t’oblige à engager, stabiliser et respirer.

✅️En bougeant lentement, tu ne fais pas" moins" - tu fais mieux : tu renforces en profondeur, tu affines ta proprioception, tu deviens ton propre repère

Commence aujourd'hui par choisie un mouvement et ressens le en profondeur plutôt que de le performer.

#yogalife #feeling #yogavendee #yogafrance🇫🇷 #yogaflow #yogadébutant #conscience #renforcementmusculaire

Un projet qui me tient à cœur, début des cours de yoga sur chaise la semaine prochaine, pour rendre le yoga plus accessible, plus doux et toujours plus cool 😉

Mardi 10h30 salle des tulipes les conches

#yogasurchaiseVendée #yogasurchaiselongeville

T-rex flow 🦖

Ça date de quelques semaines mais c'était bien fun, on se voit dans quelques jours

Bisous les petits potes 😘

#yogalatranchesurmer #yogafrance #yogapourtous #studioenligne #progresserenyoga #yogalongevillesurmer

Parce que venir avec des copines est souvent une surplus de motivation, je lance un petit programme fidélité pour la rentrée 🔥

Tague tes amies yogis, plus on est de fou plus on rit

Début des cours le 15 septembre

A bientôt sur les tapis 😘

#yogalesconches #yogalongevillesurmer #longevillesurmer #saintbenoistsurmer #yoga #yogalatranchesurmer #friend

Le divertissement avant tout 😉

ce qui m'a fait aimer et donc continuer la pratique du yoga en la poussant plus loin et plus longtemps que toutes autres activités physiques que j'ai pu faire avant, c'est que j'y ai toujours trouvé de l'amusement, de la joie bref du kiff qui fait qu'au Moins un fois par séance je lâche un petit "héhé" de plaisir enfantin, souvent parce que la gravité me rappelle à l'ordre ou parce que j'ai trouvé un petit move sympa que je me réjouis que partager avec vous. Bref je m'amuse et c'est bien le cœur du truc : Faire les choses avec plaisir pour être bien dans l'instant, une forme de carpe diem du moment, un Yolo lâché aux peines à jouir du tapis qui en cours Collectif me regardaient atterrés par mes éclats de rire pas toujours discrets.

Il est donc naturel que j'ai longtemps buté sur les pratiques plus calmes, le PRANAYAMA, la méditation mais c'est dans celles ci que j'ai retrouvé la source du plaisir pendant les moments pas toujours cools de ma vie, c'est dans ce retour vers l'intérieur que j'ai pu reexprimer mes éclats de rire et repousser un peu plus les limites imposés par le corps et surtout le mental. Mais ça sera le sujet d'un autre post au regard de l'attention limité des lecteurs de réseaux sociaux 😘

#yolo #yogafun #yogafrance #yogavendee #yogateacherFrance

S'il y a bien quelque chose que j'aime c'est faire de l'upcycling dans mes séquences, je m'explique :

J'adore répéter les mêmes choses... MAIS différemment

Ici on est sur une petite variation de vinyasa, une transision connue de beaucoup : l'idée est de retourner vers un chien tête en bas qui sert de départ à la prochaine séquence.
On part sur une planche puis un chien tête en haut et enfin chien tête en bas.

Séquence en accélèré

Ici, j'ai rajouté une transition lente et flottant vers la planche puis 3 push up histoire de travailler un peu le renfo (hello postpartum)

Bref c'est des gestes que j'ai fait de nombreuses fois mais en variant l'intensité, les répétitions, le rythme, je garde toujours une approche fraîche et pertinente selon l'objectif que je vise (bon comme d'habitude je vise à terme la lévitation comme tout le Monde 😉) mais de façon plus proche je travaille le renforcement et l'endurance en attendant d'aller repousser de la fonte une fois que j'aurais terminé d'allaiter le bébé pour reprendre de la masse.

#yogapostnatal #yogapratique #yogavendee #yogafrance #yogateacherFrance

Retour des cours à St Benoist sur Mer et les conches à partir de la semaine du 15 septembre

Infos

📲06 30 11 72 37
✉️ Axelle@leyogapourtous.com

@longevillesurmer
@destinationvendeegrandlittoral

#yoga #yogalongevillesurmer #yogalesconches #yogastbenoist #vendee

Le cat d'un côté, le bébé de l'autre, Une pratique ininterrompue bien sûr 😉

#realifeyoga #yogaalamaison #catyoga #yogavendee #yogapostnatal #yogaprenatal

Si toi aussi tu connais les pratiques en dents de scie, et éventuellement des changements au niveau du coprs, (blessure, post partum par exemple) c'est pour toi 😎

#yogavendee #yogapourtous #yogafrance #postureyoga #postpartum #retourausport #reeducationperineale #entrainement

La mobilité, dans la vraie vie c'est pas forcément incroyable ou impressionnant, ça permet juste de se relever en toute sécurité avec un bébé dans les bras dans une baignoire par exemple, bref assez utile de manière générale

Pas besoin d'exercice alambiqué juste la pratique du mouvement régulière ça marche très bien et ça tombe bien, c'est le fondement de mes enseignements 😉

#mobilitéfonctionnelle #yogadanslavraievie #yoga #newmum #parenting

J'ai eu mon petit garçon il y a maintenant 2 mois, c'est l'heure d'un petit bilan 1 mois et quelque après reprise d'activité physique (la vidéo date du 24 juin)

1) pas la peine de se presser pour retourner à l'activité physique, malgré une super grossesse et la poursuite quasiment jusqu'à la fin de la pratique du #YogaPrenatal et des exercices de #mobilité, le corps en a tout de même pris un petit coup (dit coucou petit périnée 👋)

2) la bonne dose : j'étais très très pressée de recommencer à bouger mais j'ai vraiment déchanté au début, plus les même ressentis, des douleurs inexpliquées et une sensation de faiblesse... Bon ça s'explique à mon avis principalement par le manque de sommeil puisque dormir par morceaux de 3h avec un nourrisson c'est pas vraiment l'idéal pour récupérer

3) ça point n'engage que moi, mais il me semble qu'avoir bougé jusqu'au bout et conservé une tonicité musculaire (j'ai perdu pas mal de muscle avec les 2 mois d'arrêt) m'a permis de retrouver les sensations et la mobilité d'avant grossess assez rapidement

4) ça ne sert à rien de forcer, beaucoup de fois j'ai eu la flemme de me coller sur mon tapis parce que ce n'était juste pas le moment, que j'avais plus besoin d'une sieste et d'un câlin avec mon fils qu'autre chose donc j'ai lâché prise et profitez du moment

5) en reprenant l'activité physique je me suis rappropriée mon corps et ça c'est plutôt chouette 😉

Bisous tout le monde et à très vite sur les tapis

#yogapostnatal #yogababy #family #backtothemat #mobilité #yogafrance #yogavendée

De retour sur les tapis 👌

Plus d'info sur le site ou en dm

Planning de l'été

Yoga face à la. Mer les mercredis et dimanches de 9h à 10h15, réservation via mon site Web, vos cartes de cours sont valables sur ces créneaux.

@manusurf.bud : séance les lundis/mercredis/jeudis 17h /18h réservation via leur site web

#yogalatranchesurmer

La vie dernièrement 💕

C'est bien chouette

Bon il est un peu jeune pour aller sur les tapis mais à part ça, il est plutôt cool le nouveau membre d'axelle yoga cool 😉

A bientôt sur les tapis

Merci @oo0helene0oo

#yoga #baby #family

Hello je vous donne quelques nouvelles :

Depuis mon début de congé maternite,

Je suis toujours enceinte, le baby n'a toujours pas l'air de vouloir mettre fin à la trève hivernale, visiblement le côté bed and break fast lui plaît beaucoup 🛌

Si ça peut en déculpabilise certains d'entre vous, J'ai pratique 1 seule fois le yoga depuis ( hier précisément),

j'ai mangé (miam-miam la nourriture ❤️) et fait énormément de sieste 🔥

Besos tout le Monde

Hate de vous retrouver sur les tapis

Hello tout le Monde, petite pause jusqu'au début de la saison le temps d'accueillir le petit yogi.

J'ai été assez discrète sur les réseaux dernièrement mais j'avoue avoir pris en pleine face la grossesse un peu à la dernière minute et tant mieux, j'ai donc du ralentir et choisir la ou je mettais mon énergie ( et clairement pas dans les réseaux sociaux 😉).

Je reste joignable sur par les canaux habituels pour toute demande et vous pouvez continuer à pratiquer grâce à notre plate-forme numérique.

A bientôt sur les tapis

Axelle

#yogateacher #congématernité

Une de mes élève m'a posée une question, mais pourquoi tu nous casse les pieds avec la respiration, on sait faire on le fait tout le temps.

C'est vrai, elle n'a pas tort. La différence entre la respiration de tous les jours et la respiration pendant une séance de yoga c'est que pendant la séance on essaie d'en prendre conscience, c'est une façon de poser l'esprit, bref une forme de méditation en mouvement.

Bouger en fonction du souffle permet également de d'aider dans les postures pour aller peut-être chercher plus loin si nécessaire, mais plus prosaiquement de décomposer les mouvements pour bien se placer #alignements

Ainsi les postures sont souvent de compensées en moment où on va cherché l'extension avec l'inspiration et des temps de flexion ou d'engagement ou l'expiration va être utile pour activer la ceinture abdominale par exemple.

Parles nous de ton ressenti en commentaire, ça nous intéresse

Also share, like comment ça nous aide beaucoup ❤️

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Axelle yoga Cool est une école de yoga basée en #Vendée mais accessible depuis votre salon grâce à notre #studioenligne. No chakra, no blabla, notre mojo est de vous donner les vrais trucs et astuces pour progresser dans votre pratique et devenir autonome sur les tapis.

#progresserenyoga #yogavendee #yogaenligne #mobilitéfonctionnelle #renforcementmusculaires #yogapourtous #yogapourtouslescorps #yoga55 #yogadébutant #yogaintermédiaire #souplesseaccessible
#pranayama #inspire #respiration #souffle #relaxation #meditation

Parce que c'est bien beau de name dropper des concepts propres au yoga mais si on ne les explique pas c'est moins chouette !

Et ça tombe bien c'est notre thème des semaines à venir, alors en cours ou sur notre plate-forme en ligne, tu peux découvrir pas à pas cette méthode de #pranayama propre au yoga.

@axelle_yogacool est une école de yoga basée en #Vendée mais accessible depuis votre salon grâce à notre #studioenligne. No chakra, no blabla, notre mojo est de vous donner les vrais trucs et astuces pour progresser dans votre pratique et devenir autonome sur les tapis.

#progresserenyoga #yogavendee #yogaenligne #mobilitéfonctionnelle #renforcementmusculaires #yogapourtous #yogapourtouslescorps #yoga55 #yogadébutant #yogaintermédiaire #souplesseaccessible #devenirsouple et partagé svp

Le yoga appliqué dans la vraie vie 🔥

#yogadébutant #yogadanslavraievie #yogafrance #chatroux

Une des grandes leçons de la grossesse, c’est d’apprendre à faire face à un corps qui change vite.

J’ai toujours eu beaucoup de chance : mon corps m’a toujours bien soutenue. À part quelques petites blessures vite résolues, je n’ai jamais eu à adapter ma vie à une pathologie, si ce n’est pour une courte durée (un genou à rééduquer, par exemple).

Mais même avec une grossesse qui se déroule bien, il y a des moments où je me sens un peu dépossédée de mon propre corps. La fatigue, des douleurs soudaines qui apparaissent et disparaissent sans raison apparente, un ventre qui prend de plus en plus de place, une ceinture abdominale qui ne réagit plus comme avant… Tout bouge, tout change, et parfois, j’ai juste besoin de tester, de me rassurer, de me mettre la tête à l’envers juste pour le plaisir.

Et puis il y a des moments où je réalise que, pour l’instant, certaines choses ne sont plus possibles (les torsions, notamment). Alors j’adapte. Je m’écoute. Et je continue à bouger aussi longtemps que possible, en appréciant cette chance immense de pouvoir encore savourer le mouvement à ce stade de ma grossesse.

#GrossesseActive
#YogaPrenatal
#BienÊtreEnceinte #YogaEtGrossesse
#CorpsEnMouvement
#yogafrance #yogamaison #studioenligne#launch #yogateacher #yogateacherFrance #yogaprenatalvende #yogabebe #yogafemmeenceinte #performanceetgrossesse

#yogatips on t'en donne plein sur notre studio en ligne 🔥🔥
#stepbystepyoga
#yogadebutanttips
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Ma pratique du moment c'est les deux photos mais surtout la deuxième à 6 mois de grossesse 😂

#yogacanbe #yogapractice #yogafrance #yogateacher #yogavendee #yoga #chillvibes

Les hanches tu aimes ou tu détestes mais laisses moi te dire un truc, renforcer cette région de ton coprs t'ouvre bien des portes.

Au delà des explications dans le #reel, tu as remarqué que j'enchaînais une multitude de pose, bien sûr toute implique les hanches et elles permettent de travailler le mouvement dans différents plans.

Flexion extension, adduction (le fait de ramener vers l'intérieur) et abduction (ouverture vers l'extérieur) bref ça bouge dans tous les sens et pour que ça bouge bien il faut explorer tout les plans du mouvement. Pour ça petit trucs et astuces, pas besoin d'avoir des exercices compliqués, jeep It simple comme on dit 💪

Un petite vidéos sur comment renforcer les hanches ça te tente?

Si jamais tu peux retrouver tout ça sur notre plate-forme en ligne 😉

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Le truc qui a transformé ma pratique ? Comprendre que lutter contre la gravité était partie intégrante du yoga.

Que tu sois dans une poste d'équilibre sur 1 pied ou sur les mains ou comme ici avec 3 gros points d'appui, repousser le sol est le truc qui va te faire décoller et rencontrer de la stabilité.

Donc penses à presser dans tes orteils et de façon plus générale tes points d'appuis 😘

Et toi tu galères sur quoi comme posture d'équilibre ?

Share, like, comment

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#progresserenyoga #yogavendee #yogaenligne #mobilitéfonctionnelle #renforcementmusculaires #yogapourtous #yogapourtouslescorps #yoga55 #yogadébutant #yogaintermédiaire #souplesseaccessible #devenirsouple #prepostnatalfitness #mamayoga #equilibre #backbend

Parce que les bains sonores c'est bien sympa

Le relâchement parfait en fin de cours ou directement depuis notre studio en ligne chez vous, c'est possible 😘

Like, share, commente ❤️
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#progresserenyoga #yogavendee #yogaenligne #mobilitéfonctionnelle #renforcementmusculaires #yogapourtous #yogapourtouslescorps #yoga55 #yogadébutant #yogaintermédiaire
#relaxation #antistress #soundbathmeditation

C'est vendredi, découvre le monde merveilleux du yoga avevc moi

Merci à ma copine Marie pour cette petite reco,
Et toi aussi si tu en as a me donner n'hésite pas 😘

Share, like, comment ❤️

Ps: abonne toi

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Axelle yoga Cool est une école de yoga basée en #Vendée mais accessible depuis votre salon grâce à notre #studioenligne. No chakra, no blabla, notre mojo est de vous donner les vrais trucs et astuces pour progresser dans votre pratique et devenir autonome sur les tapis.

#wtfyoga #yogahumour #yogafrance #yogadebutant #intimflex #yogasimple

Comment savoir si je progresse dans le bon sens ? 3 tips qui sont valables dans n'importe quel asana du plus basique à ceux qui te font de l'œil sur insta 😉

1) recherche avant tout la #stabilité! C'est ESSENTIEL

2) on évite de se tenir rabougri, cherche plutôt l'EXTENSION

3) maîtrise la sortie de la posture ça revient un peu à la stabilité mais ça veut aussi dire que tu as la possibilité de maîtriser jusqu'au bout et donc la force musculaire pour y aller sans te faire mal

Tips supplémentaire
A titre personnelle me détacher des images que je voyais des postures sur insta ou ailleurs m'a permis de sortir de la comparaison "mais ça ressemble pas du tout à x qui fait une taille 0 et qui est gymnaste depuis qu'elle a 3 ans" forcément tu n'es pas x, tu es toi donc la manière dont tu interprètes la posture t'es propre

Ici, je suis en train de travailler les multiples variations de la planche latérale, #vasisthasana dans le texte, comme tu peux le voir, je vais d' abord multiplier les points d'appuis puis en enlever, j'essaie aussi de combiner l'équilibre avec de la d'autres éléments comme le fait d'attraper l'orteil de la jambe qui flotte ou de changer mes points d'accroche, bref je m'amuse toujours dans la direction des points précédents #stabilité, #extension #maitrise de la sortie.

Avant d'en arriver là j'ai beaucoup travailler les basiques, si je te dis des drills ou des exercices préparatoires, est-ce que ça te parle ? Dis moi en commentaire, ça peut être l'objet d'un prochain #reel

😘

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@axelle_yogacool est une école de yoga basée en France, #Vendée,emais accessible depuis votre salon grâce à notre #studioenligne. No chakra, no blabla, notre mojo est de vous donner les vrais trucs et astuces pour progresser dans votre pratique et devenir autonome sur les tapis. Tu veux en savoir plus? N'hésites pas à nous solliciter sur les réseaux, on répond au MP et aux com ❤️

#yogavendee #yogafrance #yogaaccessible #trucsyogadebutant #postureyoga #tipsyoga #astucesyoga #progresserenyoga #tutoyoga

C'est vendredi, il est temps de se marrer un peu🫣

What the fuck friday la rubrique dans laquelle je me penche sur les trucs un peu rigolos de la #communicationbienetre dans le monde du #yoga et du #bienêtre

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@axelle_yogacool est une école de yoga basée en #Vendée mais accessible depuis votre salon grâce à notre #studioenligne. No chakra, no blabla, notre mojo est de vous donner les vrais trucs et astuces pour progresser dans votre pratique et devenir autonome sur les tapis.

#yogaforhairgrowth #whatthefuckfriday #whatthefuckyoga

Au programme ce mois-ci, un gros morceau qui fait peur, la planche latérale !

je dois sûrement faire partie des masochistes qui aiment vraiment ce genre de posture mais je vous assure une fois qu'il nous a été bien expliqué comment faire pour que ça fonctionne, ca devient bien plus facile.

Pas de panique, même si j'ai mis une variation avancée en couverture, cette posture sur les mains est très accessibles. En effet, l'intensité variera en fonction du nombre de points d'appui avec le sol et du temps passé dans la posture (promis je compterais vite ;))

A bientôt sur les tapis 🧘

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@axelle_yogacool est une école de yoga basée en #Vendée mais accessible depuis votre salon grâce à notre #studioenligne. No chakra, no blabla, notre mojo est de vous donner les vrais trucs et astuces pour progresser dans votre pratique et devenir autonome sur les tapis. n'hésitez pas à nous contacter via les réseaux sociaux, on lit tout vos messages <3

#progresserenyoga #yogavendee #yogaenligne #mobilitéfonctionnelle #renforcementmusculaires #yogapourtous #yogapourtouslescorps #yoga55 #yogadébutant #yogaintermédiaire #souplesseaccessible #devenirsouple #studioyogavendée

Parce que c'est le feu les planches latérales 🔥

Au programme ce mois ci sur la Plate-forme en ligne
Et en cours en presentiel

Planches latérales et leurs variations,
Mobilités des épaules et des poignets
Et travail en profondeur des petits abdos (on reprend les bases pour apprendre à bien engager tout ça) .

Avec comme toujours des seances de relaxation toutes douces ❤️

Tu as des questions sur la Palte-forme en ligne ou nos seances dans la vraie vie ? Envoie un dm ou commente pour que je t'en dise plus

#progresserenyoga #yogaaccessible #yogafrance #yogavendee #yogaenligne #yogapourtous #yogadebutant #renforcementmusculaire #mobilité #yogacurriculum

It's not food, this time it's a baby 😉 🐣

#yogafrance #yogateacher #yogaenceinte
#yogaprenatalvende
#babyproject

Le bien être cette jungle entreprenariale, aujourd'hui parlons de Roméo, ton coach périnée sur vitamine qui va améliorer ta vie amoureuse ❤️

#wellness #fitness #yogafrance #yogabiz #wtfyoga

Ma pratique perso du moment ✨

Souvent courtes en ce moment, je fais rarement des séances de plus de 30 minutes ,j'ai tendance à me laisser porter par l'instinct et profiter du #flow.

Comme je vous l'ai déjà raconté, j'ai toujours beaucoup pratiqué seule, par amour du mouvement, par jeu mais aussi parce que ca m'offre un grande liberté de planning.

C'est un moment de grande liberté que je chéris particulièrement, pratiquer pour moi n'a rien avoir avec l'enseignement. C' est un moment de liberté et de lâche prise.

#yoga #yogafrance #pratiqueyoga #bienêtre #yogadebutant #yogasimple

Quand tu tombes sur l'#algorithm de #meta et que tu doutes de ton placement...

#onemanshow
#humour
#communication #yogabiz #enteprenariat #solopreneur #reallifeentrepreneur #yogafrance #profdeyogafrance #developpementpersonnel #buisness #buisnessofyoga

Quand le prof commence à décompter les temps, tu sais que tu vas devoir tenir dans la posture 😉

#gainage #honnestyoga #yogafrance #yogateacher #yogasimple #yogaaccessible #studioenligne #renforcementmusculaire #chaturangadandasana #humour #yogadanslavraievie #yogadebutante #yogadynamique #yogadebutant

Est-ce que s'aider c'est tricher ? La réponse est non ! Bien au contraire, se donner les moyen de progressivement conquérir de nouvelles compétences c'est tout sauf tricher, c'est au contraire travailler intelligement #worksmarternotharder

Alors on laisse tomber les comparaisons avec les copains de tapis ou tout bêtement l'envie de satisfaire le prof, s'autoriser à prendre appui c'est okey 😉

Est-ce que tu galères dans les postures d'équilibre ? Dis moi tout ça en commentaire, je vais sûrement faire une série de post sur le sujet

#accessibleyoga #yogaaccessible #yogadebutant #yogafacile #yogainclusif

Non mais vraiment, sans vouloir révolutionner l'enseignement du yoga faire simple ça marche aussi et ça ne fait pas de vous de moins bon profs (transpirer non plus) 😉

#yogafrance #antiyogi #yogatalk #parlonsyoga #studioenligne #perfectiondoesntexist #yogasimple #yogapourtous #critiqueyoga

3 astuces pour Pratiquer le yoga chez soi durablement
tu pratiques à la maison ? dis nous tout en commentaire 👇

#yogaprogression #mobilité #yogamaison #renforcementmusculaire #yogavendée #yogaonline #yogapourtous #souplesse #YogaSimple #ÉcouteDeSoi #YogaEtBienÊtre #BienÊtreIntérieur #yogadebutant #studioenligne

Au lieu te te casser le dos lit la description 👇

1) d'un point de vue fonctionnel, l'estension du haut du dos vient principalement de la partie thoracique de la colonne vertébrale (la où sont fixées tes côtés sur la colonnes) il y a assez peu d'emplitude dans cette forme de mouvement

2) si tu as tendency a essayer d'aller chercher vers l' arrière donc de creuser le dos, ça doit bloquer et probablement créer un petit point assez désagréable au niveau des lombaire

3) pour remédier à ça essaie plutôt d'aller chercher vers l'avant et vers le haut avec ton plexus solaire (le point entre la poitrine/pec)

4) tu peux accroître le mouvement en envoyant ensuite le regard vers tes sourcils (oui oui tu as le droit de lever les yeux au ciel)

#tipsdeyogi #yogavendee #yogafrance #yogapourtous #backbend #mobilité #studioenligne

AU COEUR DE LA PRATIQUE
🌟 As-tu déjà écouté ce que ton corps essaie de te dire ?
Sous la surface, un monde de sensations t’attend.

Laisse-moi te présenter l’interoception : ton pouvoir secret pour te reconnecter à toi-même. 🤫✨

#yogavendée #yogaprogression #yogatips #yogaonline #yogaenligne #mobilité #souplesse #renforcementmusculaire #YogaSimple #yogamaison #yogapourtous #Interoception
#YogaEtBienÊtre
#PratiqueIntuitive
#ÉcouteDeSoi
#RetourÀSoi
#BienÊtreIntérieur

Hello 2025, son lot de résolution et mon meilleur profil sur la vignette
DM pour l'article du blog 😘

Hwelkness#newyearnewme #dévperso #yogafrance #yogaenligne #yogavendee #wellnessjourney

Let's goo 2025!
pour la rentrée on part sur un #asana que j'ai mis beaucoup de temps à aporecier. Pourtant, la posture du danseur est très complète et est accessible à tous si tenté qu'on (oui je sais c'est pas beau le on) fasse en sorte de l'adapter à nos possibilité de mouvement du moment.

Pourquoi avoir un fil conducteur me direz vous ?

1) parce que seule la structure permet la Progression et que contrairement à ce qu'on peut croire, on ne peut pas travailler les Asanas de la même façon puisqu'ils se mettent pas enjeux les mêmes choses en terme de mouvement

2) parce que la répartition est la clé et permet de débloquer des paliers ou d'approfondir les bases.

3) parce qu'après 2 ans à enseigner et plus de 800 participants à mes cours, je sais que ça marche 😉

Tu as une posture sur laquelle tu bloques, dis moi tout ça en commentaire et peut-être que ça sera la posture du mois prochain 👇

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"quand est-ce qu'on sait quand on peut pousser plus dans une posture ? C'est quoi les sensations ?"

Si je vous fait vraiment la réponse de prof genre maître Yoda vous allez vous dire que je me moque de vous "tout dépend des postures"

C'est vrai, il existe des familles de posture, forcément les sensations à chercher ne sont pas les mêmes dans une pince avant que dans une planche latérale. Les formes ne sont pas les mêmes donc les articulations et muscles engagés ne seront pas les similaires. De facto, on ne peut pas vraiment dire que c'est telle ou telle sensations qu'il faut viser.

C'est vrai mais pas complètement.

Même si les formes varies , il me semble que la sensation première qui te dit que "ça va dans le bon sens " c'est la STABILITÉ !

Une fois que tu maîtrises l'expression de la posture dans l'amplitude du moment, que tu te sens stable, capable de maîtriser du début à la fin la posture et j'insiste sur la sortie en contrôle.

Une fois que c'est Okey (félicitation 🎉) il est possible d'aller chercher à augmenter l'emplitude de mouvement sur lesquels tu travailles.

Bref à chaque nouvelle étape on recherche à nouveau la stabilité pour pouvoir passer à la suivante. Ça peut paraître redondant mais ça permet de créer des bases solides (repetition=muscles / repetition=ton cerveau se câble pour capter ce que tu veux demander à ton corps)

Dis Moi si ces conseils t'aident en commentaire 🙂

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Parlons peu parlons fringue et matos de yoga :

Les essentiels : toi et ton corps c'est tout !

Le reste c'est de l'emballage 😉 alors oui certains leggings sont plus confortables que d'autres mais pas besoin de claquer 150 euros pour pratiquer à la maison.

A titre personnel, je privilégie les tenues confortables dont je dispose déjà. (coucou le petit pyjama fluide). Et me refuse à claquer plus de 30 euros dans une tenue de yoga par principe.

Pour ce qui est du tapis : c'est utile d'en avoir un mais on peu faire sans, si jamais tu n'en as a pas à disposition sache que ça marche très bien avec juste un petite serviette à glisser sous les genoux ou ton assise pour les postures au sols. Le tapis est certes sympathique mais c' est plus du confort qu'autre chose.

Pour ce qui est des blocs sache qu'un gros livre fait tout à fait l'affaire 😉

J'en profite pour te rappeler que je lance ma plate-forme en ligne à partir de janvier, à petit prix pour que la pratique devienne plus accessible financièrement et plus flexible avec tes horaires : grâce à des formats de cours en visio entre 20 et 40 min pour être plus facile à intégrer dans ton planning et à leur enregistrement pour les regarder d'où tu veux et quand tu veux grâce à notre appli

Tu peux profiter de l'offre découverte avec les vidéos à la demande sur ma Plate-forme avant le lancement des cours en ligne directement accessible depuis ton salon 🔥

Envie de nous rejoindre ? Envoie moi un dm ou demande moi le lien d'inscription directement en commentaire

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🎄🎄🎄 Envoie moi un dm si veux profiter de la découverte gratuite de la plate-forme et pratiquer pendant les vacances 🙂

#yoga #vacances #onlinepratique #vodyoga

3 trucs qui m'ont aidée à me réconcilier avec mon corps :

1️⃣ J’ai arrêté de me comparer aux standards des années 2000/2010 ou même 2020. Mon corps n’a pas à répondre à ces attentes.

2️⃣ Le yoga m’a appris à utiliser mon corps pour vivre, bouger, ressentir, plutôt que le juger.

3️⃣ J’ai réalisé que sans ce corps, je ne pourrais pas faire l’expérience de la vie, riche et pleine de plaisirs simples.

💡 Bref réaliser que mon coprs était un allié et non un ennemi à vraiment été un game changer

Juste pour un peu dédramatiser le sujet, c'est quoi le Standart corporel que tu trouves le plus nuls ?

#Bienveillance #CorpsPositif #Yoga #yogavendee #yogaenlignefrance #yogaaccessible #yogasensitiveapproche #yogapourtous #loveyourbody #yogafrance #reallifeyogi

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